Poznaj najskuteczniejsze sposoby na pozbycie się stresu

Są takie chwile w naszym zabieganym życiu, że chcąc czy nie dopada nas stres. Spotykamy się z sytuacjami, z którymi nie wiemy jak sobie poradzić, które nas przerastają, które nie powinny zaistnieć, a jednak dają nam w kość. Towarzyszy nam wtedy uczucie poddenerwowania, złości i niepewności.

Jak sobie z tym poradzić? 

Chcąc odpowiedzieć sobie na to pytanie, należy najpierw poznać przyczynę tego zjawiska, jeśli więc mówimy o sytuacji, która wywołuje w nas uzasadniony stan zdenerwowania wywołany egzaminem, rozmową o pracę, spotkaniem z ważnym klientem, czy też wynikami badań starajmy się wykorzystać ten stan, niech będzie on bodźcem do działania, motywatorem, który zamieni nasze myślenie z ”nie dam rady", "nie uda mi się", "dlaczego ja" na „dlaczego miałabym nie dać sobie rady", "jestem silna", "będzie dobrze” Kolejny rodzaj stresu jest wywołany lękiem o bliską osobę, jest to uczucie doskonale znane rodzicom, którzy martwią się swoje dzieci, dzieciom, które martwią się o zdrowie swoich rodziców. Jest jeszcze stres związany z zaistniałymi już sytuacjami, na których zmianę nie mamy żadnego wpływu.
Dlatego mimo silnego zdenerwowania zawsze należy najpierw zastanowić się, czy warto się martwić i złościć, czy też może należy zaakceptować stan rzeczy i zastanowić się co trzeba zrobić w tej sytuacji i nie tracić energii na stresowanie się sprawą, na którą nie mamy żadnego wpływu.

Jak pokonać stres?

Jest mnóstwo sposobów na pokonanie stresu. Tak naprawdę zależy to od każdego z nas, najlepiej jest się zastanowić co wpływa na nas uspokajająco, wyciszająco, w jakiej sytuacji i gdzie czujemy, że odpoczywamy i nabieramy sił.
Do najpopularniejszych należą:

jazda na rowerze 

• wyładowanie go za pomocą porządnego wysiłku fizycznego
• wykrzyczenie się  
• spacer
• jazda na rowerze
• w przypadku kobiet wypłakanie się 
• sen, 
• podjadanie, 
• liczenie do 10, 
• zajęcie się czymś miłym, np. czytanie książki, rozmowa z przyjaciółką

Wiecie jednak jaki jest najszybszy i najprostszy sposób na poprawienie nastroju i podbudowanie siebie?

Śmiech to samo zdrowie!

Śmiech, uśmiechnijcie się do siebie, stańcie przed lustrem i po prostu się uśmiechajcie. Nikt nie jest w stanie szczerze się śmiać i jednocześnie odczuwać stres. Śmiech uwalnia ciało od napięć, rozluźnia cały organizm. Nawet sztuczny uśmiech powoduje uwalnianie się hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, i – co więcej – buduje pozytywny obraz Ciebie. 

Dlatego śmiejcie się jak najczęściej!